跑步减肥一定要谨防这个

一般来说跑步是不会导致静脉曲张的,静脉曲张多是由于长期久坐或者久站或者从事体力劳动导致的血液淤滞、静脉迂曲、扩张。

  静脉曲张的原因可能是由于静脉压力增高导致的,这种情况的话,运动是不会加重静脉曲张的,运动的话,有利于静脉回流,但是运动不能解决静脉瓣的功能障碍问题,依然也不能治疗静脉曲张的。

  静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。从血液动力学的角度进行观察,健康的人在运动时,由于瓣膜的功能正常,肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速,皮下静脉的压力可较静止时还低,因此适度跑步锻炼,不仅不会引起下肢静脉曲张,恰恰相反,跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅,还有助于预防和改善下肢静脉曲张。静脉曲张患者,因为静脉瓣膜功能受损应该避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动,但是可以进行慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。

  静脉曲张做什么运动好

  1、推拉小腿

  下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌贴在小腿外侧,右掌贴在小腿内侧,从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反复推摩100次,右腿锻炼方法同上。

  2、平推小腿

  下肢静脉曲张患者 四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移30次。

  3、按捏脚趾

  下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按捏 30次。

  4、按摩足底

  下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。

  5、屈抱两腿

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